使用器械要牢記“四注意195;注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，*不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目95;注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害95;注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到**里來，就會感到**憋悶，有和**病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右95;注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間*在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。 我公司是一家集研究、開發、生產、銷售為一體的專業化的體能訓練 體育健身器材廠家。地理位置優越，京沈高速、京廣鐵路、朔黃鐵路交匯于此，交通十分的便利。

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